随着夏日渐至
高考也即将来临
充足的营养和良好的饮食习惯
是逢考必过的先决条件
人医君提醒广大考生和家长：
备战高考和考试期间，注意食品安全、不打乱饮食规律、营养均衡很重要、切忌盲目进补。
迎/战/高/考 全/力/以/赴
建议家长们做到以下几点：
1.食品安全第一位
◆要在正规商店、超市采购新鲜卫生的食材。
◆家庭加工制作食物时一定要注意生熟分开、烧熟煮透。
◆食物要现吃现做，不食生冷食物。
◆尽量在家、学校食堂就餐，减少在外面餐馆、饭店用餐。
◆保持原有饮食习惯，不要尝试不常吃的食物，以免发生肠胃不适或过敏。
2.营养均衡是关键
考生的一日三餐要结合日常饮食习惯，合理搭配，营养均衡全面。三餐总体保持清淡，切忌辛辣油腻，早餐和午餐一定要吃好，保证大脑能量消耗。
3.饮食要适度
避免大鱼大肉，过度食用高蛋白、高脂肪的食物，可能会造成肠胃疲劳，出现腹泻、食欲不振等；过饱也易致血液集聚消化系统，大脑供血相对不足，影响思维的发挥，大脑疲劳、易犯困，减低学习效率。
4.不要突然改变饮食习惯
尽量保持孩子原有的饮食习惯，不要吃平时没吃过的东西，或者容易过敏或不耐受的食物。以免身体不适，影响考试的发挥。
5.保证饮水量，不能用饮料代替
下午4点后不要喝含咖啡因高的饮品！不要大量摄入含糖量高的碳酸饮料！
6.不盲目进补
一到考试季家长就忙着给孩子准备各种补品或保健品，一般的补品是没有必要吃的！如果孩子食欲正常，应从日常饮食中获取均衡营养，如果因情绪紧张，严重影响进食，也可通过心理、中医或营养门诊调理。不迷信益智品、醒脑液等。
加油！
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