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日常生活健康教育知识
时间:2021-09-02     来源:福彩3d独胆    点击: 2094次

一、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、常见的有损健康的行为和生活方式是：

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

三、有害健康的八种行为是：

1.吸烟；2.饮酒过量；3.不恰当的服药；4.缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5.热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6.不接受科学合理的医疗保健；7.对社会压力产生适应不良的反应；8.破坏身体生物节奏的生活方式。

四、吸烟对人体健康的危害是：

1.烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2.吸烟污染空气。3.孕妇吸烟影响胎儿发育。

五、发芽的土豆不能吃的原因是：

土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

六、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。

七、怎样注意肺的保健?

1.不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；2.勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；3.厨房使用排油烟机；4.注意保暖，防止感冒和肺部感染；5.经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

八、肝脏有哪些功能?

肝脏是人体的“化工厂”：1.能分泌胆汁；2.加工利用从肠道吸收来的营养物质；3.对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

九、怎样保护肝脏?     
     
1.不酗酒：2.不吃霉变食物：3.不滥用药物；4.积极预防病毒性肝炎。

十、怎样注意胃的保健?

1.定时定量进食，不暴饮暴食；2.不吸烟，不酗酒；3.少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；4.注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。

十一、什么是心理健康?

心理健康表现为：1.智力发育正常；2.有自知之明；3.有良好的人际关系：4.经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十二、怎样保持情绪稳定、愉快?

1.能正确认识自己，评价自己；2.热爱生活，对前途充满信心；3.善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；4.能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

十三、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

 (1)二要：1.读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；2.连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
(2)二不要：1.不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；2.不要躺着、走路或乘车时看书。

十四、看电视应注意些什么?

1.每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；2.观看者应离电视屏幕2米以上：3.电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；4.室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

十五、进食脂肪过多容易患哪些疾病?

1.高脂血症、冠心病、高血压；2.胆囊炎、胆石症、胰腺炎：3.肥胖症、脂肪肝、糖尿病；4.肠癌、乳癌等。

十六、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?

1.不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；2.洗脸、刷牙、洗脚、开窗；3.睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

十七、怎样的睡眠符合卫生要求?

1.起居规律，按时睡觉或起床；2.睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；3.枕头高度适中，忌过高或过低。

十八、绿化对环境有何作用?

绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：1.吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：2.吸附和阻留灰尘：3.调节气候：4.降低噪声；5.美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。

十九、合理膳食的原则：

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：1.食物多样，谷类为主；2.多吃蔬菜、水果和薯类；3.每天吃奶类、豆类或其制品：4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：5.食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；6.吃清淡少盐的膳食；7.如饮酒应限量：8.吃清洁卫生不变质的食物。

二十、如何做好居室环境卫生?
    1.经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜；2.厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇；3.居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；4.不要在室内吸烟；5.居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。
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