失眠的健康教育处方 【预防保健】 1、 保持乐观向上的态度，使心情愉快，消除恐惧感和焦虑感。 2、 按时睡觉，调整好自己的生物钟。 3、 注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳。 4、 睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水；睡前不喝浓茶、咖啡、戒烟酒。 5、 加强体育锻炼，如有安神养心作用的易筋经、太极拳、八段锦。 6、 养成良好的生活作息习惯，居住环境避免嘈杂。 7、 安眠药的使用应该谨遵医嘱。 【防病食疗】 1、莲子百合饮：莲子30个，百合50克。两者一起加水适量，烧熟后加蜂蜜适量调味即可。睡前2小时食用，可凝心安神，有助于入眠。适宜于各种类型失眠症患者。 2、龙眼洋参饮：龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，清水适量。隔水蒸40-50分钟即可。隔日食用1次，不拘时。可益气养心安神，适应于各种类型失眠症患者。 3、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
中风病健康教育处方 【预防保健】 1、控制高血压是预防脑中风的重点，定期测量血压，尽量保持血压平稳。 2、要保持情绪的平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将。 3、饮食必须清淡，戒烟限酒，保持大便通畅。 4、适量运动，如打太极拳、易筋经、散步等。 5、注意中风先兆：一部发病人在中风发作前常伴有血压升高、波动、头痛头晕、手脚麻木无力等症状，发现后要尽早的采取措施加以控制。 【防病食疗】 1、 黑豆羹：黑大豆500克、清水适量，入锅炖至汤汁粘稠，每日三次，一次一勺，可用于中风语言不利者。 2、 乌鸡汤：乌骨雌鸡一只，去毛和内脏，洗净，加黄酒、清水各半，烧至骨酥肉烂，分顿食肉饮汤，数日食毕，用于中风后行走不利者。 3、 煨猪蹄筋：猪蹄筋30克，将温油发过的猪蹄筋家适量水，文火煨烂后加调味料。一日食30克，隔日一次，一月为一疗程，适用于中风后遗症。 中医药健康教育处方--骨质疏松 骨质疏松症以骨骼疼痛、易于抽筋、骨折为特征的一种疾病，如您有上述症状，应及时的做相应检查，做到早发现，早治疗。 【预防保健】 1、 多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品、虾、鱼、海带、木耳、黑芝麻。 2、 戒烟限酒，少食高糖、高脂、高盐类食物。 3、 适当运动，充足阳光，锻炼因人而异，防止意外发生。 4、 补钙时应注意：不易空腹补钙；宜夜间补钙；补钙后多喝水；高钙食品避免与菠菜同吃。 【防病食疗】 1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克，葱花、姜末及料酒适量。豆腐切块，虾皮泡发，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。 2、猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少儿及青少年旺盛生长期食疗补钙。 |
